Каждое утро мы сталкиваемся с проблемой – как встать с кровати. Мы хотим спать еще немного, поэтому переводим будильник на несколько минут вперед. Однако, такая практика может навредить нашему здоровью. В этой статье мы расскажем, как отучить себя переводить будильник и начинать утро с правильной ноты.
Почему переводить будильник опасно?
Когда мы переводим будильник на несколько минут, мы не даем организму возможность погрузиться в глубокий сон. В результате, мы просыпаемся в состоянии разбитости и головной боли, которые могут преследовать нас весь день. Кроме того, такая практика может нарушить наш циркадный ритм – биологический процесс, который регулирует наш сон и бодрствование.
Как отучить себя переводить будильник?
1. Положите часы в другом конце комнаты
Чтобы отучить себя переводить будильник, положите его в другом конце комнаты. Тогда, чтобы его отключить, вам придется встать и подойти к нему. Пока идете, успеете проснуться и начать утро с правильной ноты.
2. Установите точное время будильника
Если вы хотите встать в определенное время, установите будильник на эту точную минуту. Не переводите его на несколько минут вперед – это может привести к тому, что вы опоздаете на работу или на важное событие. Знание того, что у вас нет запаса времени для поваляться, заставит вас быстрее проснуться и начать утро с правильной ноты.
3. Переводите будильник на 30-50 минут
Если у вас день выходной и вы можете позволить себе спать дольше, переведите будильник на 30-50 минут. Таким образом, вы дадите организму возможность завершить фазу «медленного» сна и проснуться более бодрым и отдохнувшим.
4. Используйте приложение для отслеживания фаз сна
Существуют приложения, которые отслеживают фазы сна и помогают разбудить вас в оптимальное время. Они используют данные о вашем сне и пытаются разбудить вас примерно в то время, когда нужно вставать, но при завершенном цикле. Таким образом, вы проснетесь более бодрым и готовым к новому дню.
Заключение
Переводить будильник – это опасно для нашего здоровья. Чтобы отучить себя от этой практики, можно использовать различные методы – от установки точного времени будильника до использования приложений для отслеживания фаз сна. Главное – начинать утро с правильной ноты, чтобы день прошел успешно и продуктивно.
Оригинал earth-chronicles.ru
