Депрессия – это состояние, которое может длиться годами, оставляя человека в бесконечном кошмарном заплыве. Лишь смутная надежда и страх гибели побуждают двигаться из последних сил. Симптомы депрессии – нескончаемая притупленная боль, убежденность в бессмысленности жизни и хроническая усталость. Однако, существуют ключи к выходу из депрессии.
Подавленный страх – корень депрессии
Одно из определений, которое может быть дано депрессии – это подавленный страх. Страх – самая острая эмоция, которая неприятна настолько, что психика его вытесняет. У нее есть защитный механизм – она складирует непереносимые переживания в бессознательное, чтобы просто прятать их от себя. Однако, в бессознательном они не исчезают, а продолжают жить самостоятельной жизнью. И этот подавленный в глубинах души страх и есть депрессия. Он продолжает звучать притупленной болью, которая остается главным симптомом депрессии.
У вскрытого страха есть свойство – прогорать за считанные минуты, редко – часы. Если под угрозой значимые опоры, как на войне, страх может длиться до нескольких дней. Потом он истлевает и уходит надолго. А подавленный страх может держаться годами, толком не чувствуя его. Он лишь оставляет приглушенную боль, которая может крутиться в психике хоть всю жизнь.
Поэтому первый ключ к выходу из депрессии – возвращение страха. Как бы странно ни прозвучало, необходимо не бояться своих страхов! Подавляя страх, теряется целый пласт души, где остаются желания и жизненная энергия. Когда свой страх раскрываешь, потихоньку возвращаются желания, а с ними и вкус к жизни.
Самоотчуждение – еще один симптом депрессии
У нашего мировоззрения есть свойство – прикидываться жизнью «вообще». Мы принимаем свои представления о реальном за саму реальность. К чему это приводит? Личные границы кажутся границами всего мироздания; маленькие личные мечты кажутся единственным во всей вселенной шансом на счастье.
Поэтому, в очередного возлюбленного вцепляешься мертвой хваткой. Без него жизнь «пуста» и «бессмысленна». Однако, это популярное заблуждение. В депрессию часто проваливаются от неудавшихся отношений.
Жизнь беспредельна. Здесь миллиарды людей. Откуда нам знать, что лишь один хранит ключ к нашему счастью? Мы не знаем всей жизни. За жизнь мы принимаем тесную колею, огороженную нашими страхами. Такая вот сжатая до размеров квартиры бесконечность. А за ее пределами – пустой космос. Так принимаешь свои страхи за стены мира.
Как же вернуть желание жить?
Для начала, необходимо понять, что депрессия – это болезнь, а не слабость характера. Это состояние, которое можно преодолеть.
1. Найти силы на поход к психотерапевту. Психотерапия – это метод лечения депрессии, который помогает вернуться к здоровому психическому состоянию.
2. Заняться физической активностью. Занятия спортом помогают улучшить настроение и снять стресс.
3. Изменить режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, есть правильно и регулярно.
4. Развивать свои увлечения и интересы. Найдите то, что вам нравится и занимайтесь этим регулярно.
5. Избегать алкоголя и наркотиков. Они могут ухудшить состояние депрессии и стать причиной еще больших проблем.
6. Не забывайте о социальной поддержке. Общение с друзьями и близкими помогает человеку восстановиться.
7. Старайтесь не думать о прошлом и будущем. Живите настоящим, наслаждайтесь моментом.
Депрессия – это состояние, которое можно преодолеть. Необходимо найти силы на поход к психотерапевту, заняться физической активностью, изменить режим дня, развивать свои увлечения и интересы, избегать алкоголя и наркотиков, не забывать о социальной поддержке и стараться жить настоящим.
Оригинал earth-chronicles.ru
