Новое исследование, проведенное учеными из Университета Портсмута (Великобритания), показало, что физические упражнения могут эффективно компенсировать снижение когнитивных функций, вызванное беспокойным сном. Исследование, включавшее два эксперимента с участием 12 здоровых взрослых людей, дает ценную информацию о пользе физических упражнений для нашего организма даже при низком уровне кислорода.
В первом эксперименте проверялась когнитивная деятельность после трех ночей частичного лишения сна (ЧЛС), а во втором — после одной ночи полного лишения сна (ПЛС) в состоянии гипоксии (пониженного содержания кислорода в организме). В обоих экспериментах участники занимались по 20 минут на велотренажере. Результаты показали, что физические упражнения улучшают работу мозга во всех условиях, включая PSD, TSD и гипоксию.
По словам физиолога Джо Костелло, это исследование — первое, в котором предполагается, что физические упражнения улучшают когнитивные способности как после полного, так и частичного лишения сна, а также в условиях недостатка кислорода. Хотя связь между физическими упражнениями и повышением работоспособности мозга уже установлена, данное исследование предоставляет дополнительные доказательства того, что в наблюдаемых когнитивных улучшениях могут быть задействованы факторы, не ограничивающиеся повышением уровня кислорода.
Для более детального изучения этих факторов необходимы дальнейшие исследования. Однако данное исследование дает ценную информацию о взаимосвязи между сном, физическими упражнениями и способностью к мышлению, особенно если учесть, что недостаток сна часто испытывается в сочетании с другими стрессовыми факторами.
По оценкам, около 43 процентов людей не получают рекомендуемые 7-9 часов сна за ночь. Недостаток сна может иметь значительные последствия для физического и психического здоровья, повышая риск развития таких состояний, как депрессия и сердечно-сосудистые заболевания. Однако исследование показывает, что эти негативные последствия можно сравнительно быстро обратить вспять с помощью физических упражнений.
Несмотря на то, что желательно высыпаться каждую ночь, данное исследование подчеркивает важность включения физических упражнений в наш распорядок дня, чтобы смягчить последствия недостатка сна. Как объясняет физиолог Томас Уильямс, «движение — это лекарство для тела и мозга».
В целом это исследование подчеркивает важнейшую роль физических упражнений в поддержании когнитивных функций даже в сложных условиях. Понимая взаимосвязь между сном, физическими упражнениями и способностью к мышлению, мы можем сделать осознанный выбор в пользу своего физического и психического благополучия.
Оригинал earth-chronicles.ru
